健身训练

  形体训练:一项以自然性和韵律性动作为基础、以节奏为中心的运动。其练习内容符合女子生理及心理特点,各类动作体现出优美和艺术性特征,能充分展现协调、韵律、柔美、优雅等女性健美气质。使学生的身体得到全面锻炼,并陶冶美的情操。健身、健美操是以徒手体操为主体,以体操运动训练的方法为手段,以促进身体正确姿势和形态的形成,发展各关节灵活、协调、柔韧、力量、弹跳等基本素质以及调节神经和心理过程,达到全面发展身体,强身健体为目的的身体操练动作。

  本俱乐部特聘请张文宣教练执教。张文宣国家一级运动员,国家一级教练员,山东省健身先生。曾被香港英皇公司聘为形体培训教练,做过多位明星的私人教练。

  健身:一种体育项目,包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。健美肌肉:想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。 在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。

  本俱乐部特聘请张建亮教练执教。张建亮国家一级运动员,国家一级教练员,山东健身先生,曾担任过英皇巨星蔡卓妍(SA)私人健身教练兼私人保镖。